今回は、新富町商店街にあるパーソナルジム「Personal Gym LOCAL」をご紹介したいと思います。こちら新富町では唯一のパーソナルジムということで、実際にマンツーマントレーニングを体験させていただきました！
トレーニングを教えてくれるのはNESTA（ネスタ）公認パーソナルフィットネストレーナーで現在、新富町地域おこし協力隊として活動中の本武郁也（ほんたけ・ふみや）さん。NESTAとは全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会のことで、本武さんは2021年にトレーナーの必須資格ともいわれるこの資格を取得しています。
1人1人に合わせたトレーニングメニューを提案
普段からトレーニングをしている私ですが、実はパーソナルトレーニングは初めて。いきなりストレッチやトレーニングを行うのではなく、体調チェックやカウンセリングから始まりました。
本武さん「こちらのチェックシートに記入をお願いします」
まずはその日の体調や過去の病気・怪我歴などについて回答してカウンセリングスタート。
本武さん「まずトレーニングの目的を明確にしておきましょう。例えば、『筋肉を大きくしたい！』『体重を落しながら体を引き締めたい！』『筋肉の可動域を広げたい！』などいろいろありますよね。さらに言えば『○日までに○kg痩せる！」というように数字を意識して目標を立てるのもすごく大事ですね」
このジムでは最初に目標をしっかりと決めて、その目標に合わせて本武さんがトレーニングメニューを提案してくれます。これまでのスポーツ歴や普段の運動歴なども詳しく聞いてくれて、すごく寄り添ってくれる印象でした。
マンツーマンで知識も学びながらトレーニングを楽しめる！
今回は1日体験ということで私がやりたいメニューをやらせていただきました。胸の筋肉を鍛えたかったので「ベンチプレス」と「ダンベルフライ」をリクエスト。私がトレーニング経験者ということでウエイトトレーニングを体験させてもらいましたが、初心者の方はカウンセリングや体の動きなどのチェックが中心です。
本武さん「では、まず背中の筋肉をほぐしながらベンチプレスをするときの姿勢をイメージしていきましょう。トレーニングは筋肉をしっかり意識することと正しい姿勢で行うことで格段に効率が上がるんです」
ストレッチを終えていよいよ器具の方へ移動。ここでも再度正しい姿勢について解説をしてくれて本格的にトレーニングへ入ります。
普段同じトレーニングをしているのに、姿勢や使う筋肉を意識するだけでこんなにも違うのかと驚きました！いつもより軽い重量なのにしっかり筋肉に効いていることが自分でも実感できるほどです。
トレーニング中は本武さんがずっと見ていてくれるので何でも聞くことができるし、褒めてくれるのでとても気持ちよくトレーニングできました。
「絶対に怪我をさせないこと」が本武さんのポリシー
次にダンベルを使ったダンベルフライへ。このトレーニングもベンチプレスと同じ姿勢で意識する筋肉の場所も同じでした。
本武さん「筋肉の収縮を意識してください。ただ、痛みを感じるまではやらないでくださいね」
振り返れば本武さんは最初のカウンセリングの時から怪我歴を気にしてくれていましたし、ストレッチ中も「痛いところはないですか？」と声をかけてくれました。
本武さん「会員さんに怪我をさせないことを一番大事にしています。トレーニングは継続が大切ですし、無理せず楽しんでほしいので無茶なメニューは提案しません」
今回初めて本武さんのパーソナルトレーニングを体験しましたが、とても楽しい時間でした。初心者の方はもちろん、普段からトレーニングをしている方も正しい知識や姿勢を学べるのでおすすめです！
笑顔で指導してくれる本武さんの人柄もすごく素敵でしたよ。新富近辺にお住まいの方はぜひ一度足を運んでみてくださいね。
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＊本武さんインタビュー記事も公開中！→コチラです
writer：杢元主将
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